EnglishAyşe Tuğba Şengel'den Ramazan Diyeti! Ramazanda Kaç Kilo Verilir?
Youtube'da yayınladığı diyet içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazanda uygulanabilecek diyet listesi hakkında detaylı bilgiler verdi.
Youtube'da yayınladığı diyet içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazanda uygulanabilecek diyet listesi hakkında detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı diyet içerikleriyle geniş kitlelerin çekmeyi başaran ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazanda uygulanabilecek diyet listesi hakkında detaylı bilgiler verdi.
İşte Ramazan için uygulanabilecek diyet listesi;
Ramazan Diyet Listesi:
Sahur:
1-2 adet haşlama yumurta
1-2 dilim az yağlı beyaz peynir
2-3 adet tam ceviz
1-2 dilim esmer ekmek
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
1 maden suyu
Bol yeşillik
İftar:
1 bardak su
1 adet kuru hurma veya 2 adet zeytin
1/2 (yarım) çorba (kadın) - 1 kase çorba (erkek)
3 köfte kadar et (kadın) - 5 köfte kadar et (erkek)
4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 avuçiçi kadar pide veya 3 kaşık pilav/makarna
1 kase salata
Akşam ara öğün:
1 porsiyon meyve
Haftada 1 kez tatlı
