Englishİnsülin Direncinde Nasıl Kilo Verilir?
Youtube'da yayınladığı sağlıklı bilgiler ile adından sık sık söz ettiren ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, kanalında yayınladığı yeni videosunda bu kez takipçilerine insülin direncinde nasıl kilo vermeleri gerektiğini anlattı.
Youtube'da yayınladığı sağlıklı bilgiler ile adından sık sık söz ettiren ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, kanalında yayınladığı yeni videosunda bu kez takipçilerine insülin direncinde nasıl kilo vermeleri gerektiğini anlattı. İnsülin direncinde kilo vermek için 7 altın kural tavsiye eden ünlü diyetisyen bu videosu ile yoğun ilgi gördü.
İşte o 7 altın kural;
İnsulin direnciniz varsa ve kilo vermek istiyorsanız:
Kalıcı kilo vermelisiniz. Bunun için;
3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz.
Basit şeker ve hamur işi besinlerden uzak durmalısınız.
(2) Protein yüksek besinleri tüketin.
(3) Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
(bunu bahsettiğimiz yerde, ayrıca, yoğurt, sebze, et, yumurta resimleri ekrana gelebilirse süper olur.)
(4) Ana öğünlerde yoğurt tüketmelisiniz.
(5) Yemeklerde mutlaka salata ekleyin.
(6) 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
(7) Her gün 2 litre su içmelisiniz.
Detayları Ayşe Tuğba Şengel'in videosunda bulabilirsiniz.
