Youtube'da yayınladığı diyet ve sağlık içerikleriyle adından söz ettiren ünlü blogger ve Youtuber Melisa Altan, yayınladığı videosunda her istediğini yiyerek nasıl zayıfladığını ve bunu yaparken uyguladığı yöntemleri detaylı bir şekilde anlattı. 

Youtube'da yayınladığı diyet ve sağlık içerikleriyle adından söz ettiren ünlü blogger ve Youtuber Melisa Altan, yayınladığı videosunda her istediğini yiyerek nasıl zayıfladığını ve bunu yaparken uyguladığı yöntemleri detaylı bir şekilde anlattı. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Melisa Altan, yayınladığı videosunda her istediğini yiyerek nasıl zayıfladığını ve bunu yaparken uyguladığı yöntemleri detaylı bir şekilde anlattı.

İşte Melisa Altan'ın uyguladığı o diyet ve egzersiz programı;

GÜN 1

Spor: Heather Robertson Killer HIIT CARDIO Workout // No Equipment

Tuzlu Pankek

3 yumurta

4 yem. kaş yoğurt

2 avuç küp kaşar

2 dal taze doğan

1 çk tuz

1/2 çk karbonat

4 dolu yem. kaş. tam buğday unu

Tüm malzemeleri güzelce karışıtırıp, iyice kızdırdığımız altı kısık tavada önlü arkalı pişiriyoruz.

Fıstık Ezmeli Kek

2 yumurta

1/2 su bar. bal

3 yk hin. cev. yağı

1/2 su bar. fıstık ezmesi

1/2 su bar. çikolata

1/2 çay bar. + 2 yk süt

1 + 1/4 su bar. yulaf unu

1/2 çk tuz

1/2 pak. kabartma tozu

1 pak. vanilya

Tüm malzemeleri karıştırıp 180C 20 dakika pişirin.

GÜN 2

Spor: Lilly Sabri 10 Günde (alt karın) karın yağ kaybetmek | 8 dakikalık Ev Egzersizleri (2set)

GÜN 3

Spor1:

Very Sweaty Cardio HIIT Workout | Intense Fat Burn MrsadMrsMuscle (2set)

Spor2:Lilly Sabri (2set)

Muzlu Çikolatalı

Yulaf Kek

2 su bar. ezilmiş muz

1/4 su bar. hin.cev. yağı

1/2 su bar. bal

1 + 3/4 su bar. yulaf unu

1/2 su bar. kakao

1 pak. kabartma tozu

1/2 su bar. bitter damla çikolata

Hepsini karıştırıp 180C de 45 dakika pişirin.

GÜN 4

Spor: Lilly Sabri (2set)

GÜN 5

Spor1 : Lilly Sabri (2set)

Spor 2 : Madfit  15 MIN DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment

Pırasa Börek

3 dal pırasa

2 yumurta

1 çay bar. yoğurt

1 çay bar. mısır unu

1 çay bar. yulaf unu

1 çay bar. lor

1 çay bar.kaşar peynir

1/2 çay bar. z.yağı

1 tatlı kaşığı salça

3-4 kuru domates

2 avuç dereotu

1/2  çk karbonat

tuz - toz biber

Pırasaları ince ince doğrayıp, tuzla ovup, güzelce yıkayın ve süzün. Sora tüm malzemeleri karıştırıp 180C üzeri kızarana kadar pişirin.

Limonlu Chia Puding

6 yk chia tohumu

4 yk labne peynir

4 yk stevia

3 su bar. süt

1 pak. vanilya

1/2 çk zerdeçal

2 tatlı kaş. limon kabuğu

Zerdeçal, labne ve limon kabuğu hariç tüm malzemeleri kısık ateşte, karışım jelimsi  bir kıvam alana, süt hafiften kaynayana kadar karıştırın. Daha sonra altını kapatıp diğer tüm malzemeleri ekleyin. Kaplara alın, soğuyunca afiyetle yiyin :)

GÜN 6

Spor : Lilly Sabri (2set)

Çikolatalı Fırın Yulaf

2 su bar. yulaf

2 su bar. süt

1 yumurta

1 büyük olgun muz

2 dolu yk fıstık ezmesi

1/2 su bar. pekmez

1/4 su bar. kakao

1 pak. vanilya

1/2 pak. kabartma tozu

1/4 su bar. damla bitter çikolata

Tüm malzemeleri karıştırın, (muz güzelce ezilecek). İyice yağladığınız 20x20 fırın kabına alın 180C 30-35 dakika pişirin :)

GÜN 7

Spor1 : Lilly Sabri (2set)

Detayları aşağıdan öğrenebilirsiniz.