EnglishNeden Bazı İnsanlar Gece 2 Ya Da 3'te Uyanır? İşte Bilimin Yanıtı!
Yapılan bir araştırmaya göre, geceleri uykusundan uyanan her 3 kişiden birinin bunun sabaha karşı 02 ile 03 arasında meydana geldiğini bildirdi. Son derece yaygınlaşan bu gecenin ortasında uyanma olayının nedeni: Kovid-19 pandemisi döneminde evde kapalı kalınan günlerin mirası.
Hemen başta belirtmekte fayda var: Uykusuzluğun veya gecenin ortasında uyanmanın başlıca nedeni stres.” Sabahın 03’ünde kaygıyla uyanmak anlaşılabilir bir şey ama iyi bir alışkanlık değil” uyarısında bulunuyor uzmanlar.
Bununla birlikte gecenin ortasında uyanmanın tek nedeni stres olmayabiliyor. Bir etken daha var: Aslında uyanıklık olmanın farkına varmak.
Uykunun rüya görülen evresi olan “Paradoksal uyku” ile rüyasız evresi olan “Paradoksal olmayan uyku”arasında küçük, kısa süreli uyanmalar hayli yaygın. Rüyayı ve rüyasız uykular ile aradaki uyanıklıklar stres etkisindeki beynimiz tarafından tetikleniyor.
Stres ve gece kaygılarıyla başa çıkabilmek için bir çok öneri var:
-Hep aynı saatte yatmak.
-Uyumaya gitmeden bir saat önce televizyonu ve tabledi kapatmak.
-Beynin daha sakin saatler geçirebilmesi için bir sonra gününişlerinin listesini hazırlamak.
-Akşam yemeğini hafif geçiştirmek,
-Fazla enerjiyi boşaltmak için spor yapmak.
-Uykusuzluk veya uyku bölünmesi çok sık tekrarlanırsa veya alışkanlığa dönüşürse mutlaka bir uzmana danışmak.
