EnglishVücudun Yaşlanmasını Engellemek İçin 8 Tavsiyeyi Yaşam Biçimi Haline Getirin!
ABD Kalp Derneği'nin önerdiği 8 tavsiye kalp-damar sağlığını korumak için önemli uyarılar içeriyor ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlatıyor.
Fenoreporter - Sağlık Haberleri Servisi
Elbette zamanı durdurmak bir yana yavaşlatmak da mümkün değil. Ancak vücudun yaşlanmasını yavaşlatmak mümkün. ABD’de 6 bin 500 kişiyi kapsayan bir araştırmada “Kronolojik yaş” (Doğumdan itibaren yaşanan süre) ile “Biyolojik yaş” (Vücudun sağlığını yansıtan yaş) karşılaştırıldı.
Araştırma sonuçlarına göre, 8 alışkanlık benimsenirse, hem uzun bir yaşam, hem de gerçek yaştan daha genç bir vücuda sahip olmak sağlanabiliyor.
Söz konusu 8 tavsiye yeni bir şey değil; kalp-damar sağlığına iyi geldiği nice zamandır biliniyor. Ancak “ABD Kalp Derneği” onları derli toplu olarak bir kez daha yayınlayarak, kamuoyunu, özellikle de orta yaş üstünü bir kez daha uyarmak istedi.
İşte içselleştirilmesi önerilen 8 tavsiye:
1-Sigara içmemek veya bırakmak.
2-Düzenli fiziki faaliyette bulunmak (Dünya Sağlık Örgütü haftalık yoğun fiziki faaliyetin en az 75 dakika, hafif fiziki faaliyetin de 150 dakika olmasını öneriyor.)
3-Dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermek (Sebze, ceviz, düşük proteinler.)
4-Geceleri 7-9 saat uyumak.
5-Vücudun kilosuna özen göstermek.
6-Kolesterolu düzenli aralarla kontrol etmek.
7-Kandaki şeker oranına dikkat etmek.
8-Tansiyonu sık sık ölçüp normal düzeyde tutmaya çalışmak.
