EnglishD Vitamini Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?
Diyetisyen Melda Demiröz Elmas, Instagram sayfasından yaptığı paylaşım ile D vitamini eksikliğinin yaygınlığından bahsederken D vitamininin ne işe yaradığını ve hangi besinlerde bulunduğunu açıkladı.
Melda Demiröz Elmas, yaptığı açıklamada D vitamininin, vücuttaki kalsiyumun emilimini artırarak kemik ve dişlerde kullanımını sağladığını, yani vücudumuzda yeteri kadar D vitamini yoksa, kalsiyumun anlamsız hale geldiğini anlattı. Ayrıca Elmas, D vitamininin kas zayıflığını engellediğini ve kalp atımının düzenlenmesinde etkili olduğunu da söyledi. Bununla beraber son olarak Elmas, D vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu da anlattı.
Peki bu D vitamini hangi besinlerde bulunuyor?
Elmas'ın açıklamalarına göre, D vitamininin temel kaynağı güneş ışınları fakat bazı besinlerde de bulunabiliyor. Bu besinler ise;
1. Balık ve balık yağı
2. Süt ve süt ürünleri
3. Yumurta sarısı
4. Mantar
5. Ciğer
