Youtube'da yayınladığı diyet ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda insülin direnci olanların zayıflamak için uygulaması gereken diyet programı hakkında detaylı bilgiler verdi. 

Youtube'da yayınladığı diyet ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda insülin direnci olanların zayıflamak için uygulaması gereken diyet programı hakkında detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda insülin direnci olanların zayıflamak için uygulaması gereken diyet programı hakkında detaylı bilgiler verdi.

Yayınladığı videosunda insülin direnci olanların zayıflamak için uygulaması gereken diyet programı hakkında konuşan ünlü diyetisyen bu konuda detaylı bilgiler verdi. 

İnsulin Direnci Belirtileri:

Çok çabuk acıkma ve doymama

Halsizlik

Yorgunluk

Kilo artışı

El titremesi

Aşırı tatlı yeme isteği

Insulin Direnci Olanlar Nasıl Diyet Yapmalı?

1- ​ Glisemik indeksi düşük besinler tercih edin.

2- ​ İşlenmiş paketli ürünlerden uzak durun.

3- ​ Ana öğünlerde mutlaka yoğurt tüketin.

4- ​ Ana yemeklerde et ve sebze gibi insulin salgılatmayan besinler tüketin.

5- ​ Meyve tüketimini sınırlayın.

6- ​ Basit şeker (çay şekeri) içeren ürünlerden uzak durun.

7- ​ Karbonhidrat içeren besinlerin tüketimini sınırlandırın.

8- ​ Günde 8 bardak su için.

9- ​ Mutlaka her gün spor veya yürüyüş yapın.