Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda sıkı kalçalar için uygulanması gereken 6 egzersiz hakkında detaylı bilgiler verdi. Yuvarlak bir popo ve sıkı bir kalça için hangi 6 egzersizi uygulamak gerekir? Cevaplar haberimizde...

Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda sıkı kalçalar için uygulanması gereken 6 egzersiz hakkında detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda sıkı kalçalar için uygulanması gereken 6 egzersiz hakkında detaylı bilgiler verdi. Yuvarlak bir popo ve sıkı bir kalça için hangi 6 egzersizi uygulamak gerekir? Cevaplar haberimizde...

Sıkı bir kalça için uygulanması gereken 6 egzersiz nelerdir?

Kilonuz fazla olsa da veya zayıf da olsanız kalça bölgesini şekillendirmek için egzersiz yapmak şarttır. Bu bölgedeki kaslar çalıştırılmadığı takdirde istediğimiz şekilden uzak ve bazen sarkık bir görünüm alabiliyor. Şimdi göstereceğimiz 6 çok etkili egzersizle kalçalarınızı ve poponuzu ideal şekline getirebilirsiniz. Bunun için sağlıklı bir beslenme rejimi de takip etmeniz çok önemlidir. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım

BİRİNCİ EGZERSİZ: SQUAT EGZERSİZİ

İKİNCİ EGZERSİZ: YANA BACAK AÇARAK SQUAT EGZERSİZİ

ÜÇÜNCÜ EGZERSİZ: KALÇA KÖPRÜSÜ EGZERSİZİ

DÖRDÜNCÜ EGZERSİZ: BACAKLARI YANA KALDIRMA EGZERSİZİ

BEŞİNCİ EGZERSİZ: KALÇA GERME EGZERSİZİ

ALTINCI EGZERSİZ: İKİ BACAĞI YERDEN KALDIRARAK KALÇA GERME EGZERSİZİ